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看護師の仕事は本当にハード！
看護師の仕事は皆さんがイメージしている以上にハードです。事実、現場で働く看護師のほとんどが仕事に対して疲れを感じています。そのため、看護師には体力作りが必須です。体力作りを疎かにしていると、身体にあらゆる不調が現れます。腰痛に悩まされている看護師も多いのではないでしょうか？最悪の場合、退職せざるを得なくなるかもしれません。技術や知識を学ぶのももちろん大切ですが、それと同時に身体も鍛えておきましょうね。
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おすすめのトレーニングを紹介！
体力作りのためのトレーニングを始める際は、自分に最も適したトレーニングは何かを理解することが重要です。筋力を高めなければならないのに、持久力ばっかり鍛えても意味がないですよね？初心者におすすめなのは、家で簡単にできる自重トレーニングです。そこから徐々に負荷を上げていき、慣れてきたらトレーニング用のアイテムを使うなど、工夫しながら体力作りを続けていきましょう。立ちっぱなしの仕事なので、下半身を鍛えておくのがおすすめですよ。
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その他の対策も紹介！
身体を鍛えるだけでは、本当の意味での体力作りにはなりません。体力作りには生活習慣の改善も必要です。例えば、十分に栄養を摂っていなければ筋肉はつきませんよね？人間の活動に必要な栄養素を知り、食事に気を遣いましょう。また、夜勤がある看護師にとっては睡眠習慣も重要です。自分の中にある生活リズムを客観的に判断し、質の高い睡眠を取れるように準備しておきましょう。いっそのこと転職して環境を変えるのもおすすめですよ。
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新人看護師におすすめ！
働き始めたばかりの新人看護師に役立つ情報を紹介します。慣れない仕事で毎日ヘトヘトの人も多いと思いますが、実はほとんどの看護師が日々の仕事に疲れを感じています。体力作りのためにジムに通いたくても、時間が取れない人も少なくないでしょう。そこでおすすめなのが、家で簡単にできる自重トレーニングです。器具を使わなくても効率的に体を鍛えられますよ。また、夜勤明けの過ごし方にも気を付けて生活リズムをなるべく崩さないようにしましょうね。
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ベテラン看護師におすすめ！
長年の業務により疲労が蓄積しているベテラン看護師に役立つ情報を紹介します。負担の大きい業務が多いので、腰痛を抱えている看護師も少なくないでしょう。放っておくとヘルニアなどを発症する恐れがあるので、体力作りはかかせませんよ。身体機能を維持・向上するために取り入れたいのが、アイテムを使ったトレーニングです。また、日頃の食生活にも気を付けてください。ビタミンやミネラルを摂取して、いつまでも若々しい身体でいましょうね。
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体力に自信がない人へ
体力に自信のない看護師に役立つ情報を紹介します。元々体力がないのに無理して仕事を続けているといずれバーンアウト（燃え尽き症候群）になってしまう可能性があります。体力作りのためにトレーニングを始める際は、どこを鍛えればいいのかを事前に考えておくことが大切です。もし体力作りに取り組んでも限界を感じるようなら、いっそのこと転職しましょう。看護師向けの転職エージェントを利用すれば、自分にピッタリの職場に出会えますよ。
