体力作りは新人看護師にも必要

憧れの看護師として働き始めたものの、仕事についていくのがやっとで毎日ヘトヘトになっている新人看護師も多いでしょう。事実、ほとんどの看護師が仕事に対して「疲れている」と感じています。「覚悟はしていたけどこんなに体力がいるのか」と思っている看護師も少なくないはずです。そのため、看護師としてのスキルと同時に日頃から体力作りに取り組まなければなりません。仕事から離れた時には、日頃の疲れやストレスを上手に解消できるようにしておきましょうね。

新人看護師は覚えることが多いので残業になりやすい傾向にあります。夜勤もあるので、外出する時間も取れないでしょう。そこでおすすめなのが、家で簡単にできる自重トレーニングです。おすすめなのは、体幹を鍛えられる「フロントブリッジ」、腕や胸の筋肉を鍛えられる「ノーマルプッシュアップ」、腹直筋を鍛えられる「クランチ」、下半身全体を鍛えられる「ノーマルスクワット」です。それぞれの効果的な方法を紹介していきます。

新人看護師は病棟に配属されることが多いので、自ずと夜勤が発生します。夜勤のある生活リズムに慣れず苦労している人もいるでしょう。夜勤明けの過ごし方で大切なのは、メリハリを意識することです。疲れているからといって、ダラダラ過ごしてはいけませんよ。リフレッシュのために外出する際には、サングラスやアイマスクを携帯しましょう。もし外出中に眠気に襲われた時でも、無理せず仮眠を取れるように準備しておくことが大切です。