体力作りに役立つ対策法

体力作りにはバランスの取れた食事も重要です。食事は5大栄養素を意識して摂りましょう。例えば、筋肉を作るためにはたんぱく質が必要です。たんぱく質を多く含む食品といえば、肉・魚・大豆・卵ですね。また、味噌などの発酵食品もいいですよ。忙しい看護師におすすめなのが「ゆで卵」です。たんぱく質ももちろんですが、その他の栄養素も豊富に含んでいますよ。簡単に作れるので、あらかじめ作り置きしておいていつでも食べられるようにしておきましょう。

頑張ってトレーニングをして体力作りに励み、生活習慣にも気を付けているのに体力の限界を感じるのであれば、いっそのこと転職することをおすすめします。身体の不調が治らないまま働き続けていると、いずれ大きな怪我や病気になってしまうかもしれませんよ？働きやすい職場を探すためには、看護師の転職に特化した転職エージェントへの登録をおすすめします。専任のキャリアアドバイザーがあらゆる転職サポートを無料で提供してくれますよ。

トレーニングで身体を鍛えても、良質な睡眠が取れなければ疲れは抜けません。正しい睡眠習慣を身につけるために知っておきたいのが「サーカディアンリズム」です。サーカディアンリズムとは体内の概日リズムのことで、約24時間周期で変動する生理現象です。自分のサーカディアンリズムを理解し、最も体温の低い時間に仮眠を取ることが大切ですよ。寝だめをするとサーカディアンリズムが乱れる可能性があるので、できるだけ避けたいところですね。

病棟で働く看護師は夜勤明けの過ごし方が重要です。夜勤明けは疲れているのでただ寝るだけという人もいるかもしれませんが、それだと疲労を持ち越してしまいます。夜勤明けで疲れていても、生活にメリハリをつけてください。「〇時から○時までは食事」「その後は家事を済ませて入浴」など大まかなタイムスケジュールを設定し、睡眠時間を確保してくださいね。また、自分が最もリラックスできる過ごし方を見つけることも大切ですよ。