ベテラン看護師におすすめ！
ベテラン看護師の体力作りに役立つ情報を紹介します。まずは、今抱えている身体の不調を理解しましょう。看護師は身体的な負担が大きい業務が多いので、腰痛になりがちです。コルセットや痛み止めなどを使ってごまかしている人もいるかもしれませんが、根本的な解決にはなりませんよ。効率的にトレーニングをして、ハードな仕事に耐えられる身体に鍛え上げていきましょうね。また、不摂生は体調不良の原因となるので食事にも気を付けましょう。
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看護師特有の悩み
看護師として長年働いていると、身体のあらゆるところにガタがきますよね？患者の介助業務などで前傾姿勢になることが多いので、背骨が歪みやすくなります。首・肩・腰などの痛みは看護師の職業病ですが、放置しておくとヘルニアなどの重大な疾患につながりますよ。事実、身体を壊して看護師を続けられなくなった人も少なくありません。また、管理職になってデスクワーク中心になっても、長時間のパソコン作業により肩や背中が痛くなることもあります。
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食生活にも気を付けよう
トレーニングだけでなく、食事にも気を遣ってください。歳を重ねると代謝が落ち、エネルギーの吸収効率も落ちていきますからね。若い頃は揚げ物やスナック菓子をいくら食べても太らなかったかもしれませんが、30代を越えると一気に肉が付くようになります。油の摂取は必要最低限にしつつ、ビタミンやミネラルを効率的に摂取していきましょう。また、日頃の疲れが抜けない人は生姜焼きがおすすめですよ。豚肉はビタミンB1が豊富で体力回復に効果があります。
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アイテムを使って効率的に鍛える！
歳を重ねると当然のことながら体力が低下していきます。身体機能を維持・向上するためには効率的に鍛えていかなければなりません。そこで導入すべきなのが、トレーニング用のアイテムです。その中でも特におすすめなのがトレーニングチューブです。トレーニングチューブは用途が広く、身体全体を効率的に鍛えられますよ。体力に自信がないのなら、まずはバランスボールを買ってみるのもいいでしょう。ボールに乗って体勢を維持するだけで体幹を鍛えられますよ。
